Nomes do esporte de Prudente e região estarão presentes para reforçar o incentivo à saúde e bem-estar proporcionados pela prática de esportes Além de promover saúde e bem-estar, correr previne doenças crônicas e melhora o humor.
Unimed Prudente
Os benefícios da corrida vão além da queima de calorias. A prática previne doenças crônicas, melhora o humor, reduz sintomas da ansiedade, além de promover a saúde e o bem-estar, e é parte da programação do Circuito Verde Unimed, em Presidente Prudente, através da Corrida Regional de Amadores “Inspira”. Os adeptos do exercício podem participar gratuitamente do evento, que está marcado para o dia 20 de abril, a partir das 6h, com saída da quadra coberta do Parque do Povo.
A entrega dos kits abrirá a programação da corrida, que ainda conta com um alongamento coletivo e a participação de atletas inspiradores de Prudente e região. A ideia dessa integração é, justamente, reforçar o incentivo à saúde e bem-estar proporcionados pela prática de exercícios físicos.
Programação conta com a inspiração de atletas de Prudente e região.
Unimed Prudente
A corrida e seus benefícios
Qualquer pessoa pode praticar a corrida, pois não há restrições de idade, sexo ou condicionamento físico, em qualquer horário, individualmente ou grupo. Apenas 30 minutos por dia durante cinco dias por semana já ajudam a dar adeus ao sedentarismo.
Assim como a caminhada, a corrida é uma democrática, pois pode ser praticada em diversos ambientes, como ruas, parques, praias, trilhas e esteiras de academia. Outro ponto positivo é que a prática não requer investimentos significativos em equipamentos caros. A principal necessidade é um par de tênis adequados e roupas confortáveis.
Além do gasto calórico e perda de peso que a corrida proporciona, principalmente em velocidade moderada ou intensa, a prática constante do exercício melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos (diversos grupos musculares são ativados ao mesmo tempo e resultam na tonificação muscular), melhora a saúde óssea e a postura, aumenta a resistência física e reduz sintomas de estresse e ansiedade.
Para começar a praticar corrida, é importante fazer uma avaliação física com um médico e/ou educador físico para avaliar sua saúde e garantir que esteja apto a realizar o exercício.
Outro fator importante é respeitar os limites do corpo, principalmente nos primeiros dias. Conforme foi ganhando condicionamento físico, aumente progressivamente a intensidade e a duração dos treinos.
Para apoiar o desempenho, mantenha-se hidratado. Beba água antes, durante e após a corrida para repor o líquido perdido no suor e maximizar os resultados. Também antes e depois da corrida, dedique alguns minutos para alongar o corpo. Isso aumenta a amplitude dos movimentos, melhora a flexibilidade e reduz o risco de lesões.
Prática constante do exercício melhora a saúde cardiovascular e a postura, além de fortalecer os músculos.
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