Você já ouviu falar da lactação cookies? Talvez você já viu-los para a venda de alimentos para bebê corredor e ficou curioso sobre como um cookie pode, possivelmente, melhorar a sua produção de leite. Acontece, muitas mulheres a recorrer a alimentos e ervas para ajudar a aumentar a sua produção de leite. Feno-grego e abençoado thistle são duas das mais populares ervas novas mamães sua vez, embora mais pesquisas são necessárias para determinar a eficácia do uso dessas ervas para promover a saúde de lactação.
Meu lactação cookies são feitas com produtos sem glúten aveia, a terra (ou moída) de linhaça, manteiga de amêndoa, levedo de cerveja, óleo de coco e o cacau em pó — todos ricos em nutrientes e ingredientes que promovem a produção de leite materno , enquanto fortalece o seu sistema imunológico, ajudando a combater a depressão e aumentar os seus níveis de energia. Não há absolutamente zero de farinha, neste não-asse receita, mas não se preocupe. Os cookies ainda vai sair com a quantidade perfeita de friável e delicioso!
É reconfortante saber que você pode ativar a produção de leite saudável receitas como esta, quando você sente que não está a produzir leite suficiente para o seu pequeno. Não só estes aveia lactação cookies, por vezes referido como o aleitamento mordidas, ajuda a manter o seu bebê bem alimentado, mas eles são super fáceis de preparar, que gosto grande, eles estão de enchimento e eles são bons para a digestão, também!
Fazer Lactação Cookies Realmente Funciona? Quais São Eles?
Provavelmente você está se perguntando se a lactação cookies realmente funciona. Apesar de não haver o mínimo de pesquisas sobre os benefícios dos alimentos para mulheres que amamentam, a evidência anedótica e pesquisas científicas sugerem que o consumo de alimentos como aveia, linhaça, gérmen de trigo e levedo de cerveja pode ajudar a aumentar a produção de leite. Esses alimentos são chamados de “galactagogues,” e eles são muitas vezes utilizados como uma terapia alternativa para as mães que se sentem como se eles não estão produzindo leite materno o suficiente. (1)
Os alimentos que eu uso para o meu não-asse a lactação cookies são ricos em proteínas, fibras, gorduras saudáveis e nutrientes importantes, como vitaminas do complexo B, manganês e ferro de engomar. Juntos, estes ingredientes não só pode promover o aumento da mama, a produção de leite, mas eles podem ajudar a reduzir seus níveis de colesterol, aumentar o seu sistema imunológico e aumentar os níveis de energia — todas as questões que podem alterar a sua capacidade de produzir leite suficiente para o seu filho.
Lactação os cookies também são cheios de reconfortante alimentos como aveia, amêndoas e cacau. Quando uma mãe está sentindo-se relaxado e confortável, que promove a descida do leite e pode influenciar a sua produção de leite. E os ingredientes esses cookies podem até mesmo ajudar a combater o “baby blues” ou sintomas de depressão pós-parto.
Lactação Cookies Informação Nutricional
Uma lactação de cookies feitos usando esta receita contém aproximadamente o seguinte: (2, 3, 4, 5)
- 244 calorias
- 6.8 gramas de proteína
- 14.7 gramas de gordura
- 24 gramas de carboidratos
- 5.3 gramas de fibra
- 8 gramas de açúcar
- 1,5 mg de manganês (88% DV)
- De 0,3 miligramas de cobre (37% DV)
- De 0,33 miligramas de vitamina B1 (31% DV)
- 92 miligramas de magnésio (30% DV)
- 0.32 miligramas de vitamina B2 (29% DV)
- 196 miligramas de fósforo (28% DV)
- 1.6 miligramas de zinco (20% DV)
- 2.8 miligramas de vitamina E (19% DV)
- 41 microgramas de folato (10% DV)
- 1.75 miligramas de ferro (10% DV)
- De 0,4 miligramas de vitamina B5 (9% DV)
- 1 miligrama de vitamina B3 (8% DV)
- 112 miligramas de sódio (7% DV)
- 74 miligramas de cálcio (7% DV)
- 268 miligramas de potássio (6% DV)
- 0.07 miligramas de vitamina B6 (6% DV)
- De 2,4 microgramas de selênio (4% DV)
Aqui está uma rápida olhada em alguns dos principais benefícios de saúde associados com os ingredientes deste lactação cookies receita:
Corte em aço aveia: corte em Aço aveia tem uma borracha e um sabor a noz, e porque são feitas dividindo-se a aveia groat em pedaços, eles são menos processado do que outras formas de aveia no mercado. Comer corte em aço aveia pode melhorar a sua imunidade, reduzir a inflamação, fornecer minerais como o manganês e fósforo, abastecer o corpo com base de vegetais de proteína e melhorar a sua digestão. Aveia são alimentos ricos em fibras, para que eles também podem ajudar você a se sentir completo por um longo período de tempo, que pode suportar a perda de peso e reduzir o desejo de fumar. (6)
A manteiga de amêndoa:Amêndoas nutrição é bastante impressionante, pois contém combate a doenças antioxidantes, ácidos graxos insaturados, fibra e proteína. Amêndoas e manteiga de amêndoa também são ricos em vitamina E, riboflavina, manganês, magnésio e fósforo. Comer amêndoas pode ajudar a prevenir doenças do coração, manter a pele saudável, apoiar a saúde do seu cérebro e controlar os seus níveis de açúcar no sangue. (7)
Linhaça: a Linhaça, que são ricos em fibras, mas baixa em hidratos de carbono, pode ajudar a diminuir os seus níveis de colesterol, melhoram a digestão, perda de peso, aumentar a sua saúde cognitiva e até mesmo potencialmente combater o câncer. Eles contêm antioxidantes poderosos (como antiviral e antibacteriana lignanas), omega-3 ácidos graxos e proteína. (8)
Cacau em pó: Cacau em pó, que vem da terra nibs de cacau, está repleto de antioxidantes, como os flavonóides, o que o torna um poderoso superalimento. Consumir o cacau em pó pode ajudar você a manter a massa muscular e a função do nervo, ajuda à digestão, mantê-lo saciado e reduzir o seu risco de doença coronariana. Além disso, ele aumenta o seu humor por estimular o seu cérebro a liberar neurotransmissores que provocam suas emoções. (9)
Para estes lactação cookies, você precisará de uma tigela grande para misturar os ingredientes, bem como um crispy. Você não tem para assar esses bolinhos, então não há necessidade de pré-aqueça seu forno.
Comece adicionando os ingredientes para uma tigela grande. Começar com os ingredientes secos, que inclui 2 xícaras livre de glúten de corte em aço aveia, ½ xícara de chão de sementes de linhaça, 3 colheres de sopa de cacau em pó, 1 colher de sopa de levedura de cerveja e ½ colher de chá de sal.
Em seguida, adicione ¼ de xícara de picado amêndoas e sem adição de açúcar ¼ xícara de coco em flocos.
Agora é hora de adicionar os ingredientes molhados, começando com ½ xícara de mel ou xarope de bordo.
Em seguida, adicione ¼ de xícara de óleo de coco, ½ xícara de manteiga de amêndoa e 2 colheres de chá de óleo de gergelim preto.
Use uma espátula para misturar os ingredientes juntos. Uma vez que tudo está bem combinado, tirar de sua folha de cozimento e alinhe-a com papel vegetal.
Forma a massa de seus lactação cookies no campo de golfe do tamanho de bolas e achate-as um pouco quando você colocá-los no forno.
Já que você não é cozimento estes cookies, eles não’ expandir, de modo que você pode colocá-los bem perto um do outro na panela.
O passo final é permitir os cookies sentar-se no frigorífico ou no congelador por pelo menos 30 minutos para que eles possam solidificar totalmente.
O quão fácil foi o que? Você pode estar no topo de sua cookies com nibs de cacau se você gostaria de um pouco mais de sabor.
E o seu lactação cookies estão prontos para se divertir! Eu espero que você observe a sua produção de leite a melhorar, e se o fizer, passe esta receita para seus amigos e familiares, que podem usar alguma ajuda também!
